Anda mungkin berpikir: saya masih muda. Saya pekerja keras, tidak perlu khawatir tentang fungsi kognitif saya. Tidak benar. Pikiran berbeda dari tubuh dalam satu area utama: Meskipun tubuh Anda tetap fit dengan melakukan hal yang sama berulang-ulang (misalnya, pergi joging), pengulangan dapat membuat otak Anda masuk ke mode tidur.
Sementara itu pekerjaan anda mungkin membuat otak terasa berat, tidak mungkin Anda terus-menerus fokus pada tugas yang sama setiap hari. Sangat mudah terjadi kelelahan mental karna kebosanan.
Berikut berbagai latihan yang akan memberikan otak Anda terasa semuda tubuh Anda:
1. Belajar menjadi kidal
Latihan ini akan memperkuat hubungan saraf yang ada dan membuat yang baru. Gunakan tangan kiri Anda untuk mengontrol mouse komputer. Jangan khawatir tentang perasaan tidak nyaman atau canggung. Otak Anda akan belajar keterampilan baru. gunakan juga untuk menyikat gigi, menggunakan telepon, dan mengoperasikan remote TV.
2. Ubahlah rutinitas Anda
Membentuk rutinitas baru ini akan membantu meningkatkan perhatian dan memperkuat konsentrasi Anda. Salah satu cara sederhana untuk mengubah rutinitas Anda: Reorganisasi meja Anda. Hal ini akan memaksa otak Anda untuk bangun dan memperhatikan sekitarnya lagi. Cara lainnya, mengambil rute baru untuk bekerja, menata ulang perabotan di rumah atau apartemen,
membaca majalah yang berbeda ketika Anda berada di bus atau di tempat tidur, atau mengajar diri sendiri untuk memasak makanan baru dan melewatkan take-out.
3. Membaca, bermain, belajar
Pikirkan otak Anda sebagai otot, dan lakukan kegiatan untuk melenturkannya. Kegiatan ini dapat meliputi membaca, menyusun puzzle, bermain game, memulai hobi baru, belajar bahasa lain (yang sebenarnya menjadi jauh lebih sulit seiring pertambahan usia, jadi lakukan sekarang) atau bahkan melakukan perbaikan rumah.
4. Membuat koneksi
Cobalah untuk belajar hal baru dan menghubungkan hal-hal apa yang sudah Anda ketahui.
Contoh: Seorang pembangun ingin membaca majalah tentang anjing dalam upaya untuk belajar tentang persyaratan rumah baru bagi pemilik hewan peliharaan.
Dengan mencari hubungan antara hal-hal yang Anda ketahui dan hal-hal yang tidak, Anda belajar untuk berpikir kreatif, koneksi yang Anda buat selama proses ini meningkatkan memori dan kemampuan mengingat.
5. Bernyanyilah
Ketika Anda sendirian, cobalah bernyanyi untuk memecahkan masalah yang sedang Anda kerjakan.
Alasan: Ini melatih sisi kanan otak Anda.
6. Pelajari lirik baru
Setelah Anda berada dalam mood bernyanyi, mengapa tidak menyetel ke stasiun radio baru dan mencoba untuk menghafal beberapa lirik baru.
Dengan belajar lagu yang Anda tidak tahu, Anda meningkatkan tingkat asetilkolin di otak Anda - bahan kimia yang membantu membangun otak Anda dan meningkatkan memori.
7. Perluas kamus Anda
Kegiatan bahasa akan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengenali, mengingat dan memahami kata-kata baru.
Salah satu kegiatan mudah yang akan meningkatkan kemampuan tata bahasa Anda: Baca bagian yang berbeda dari surat kabar. Jika Anda hanya membaca bagian bisnis, melompatlah ke olahraga atau halaman hiburan. Ini akan mengekspos Anda untuk kata-kata baru yang akan membantu membangun kemampuan bahasa Anda.
No comments:
Post a Comment